codziennie brzuch

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]

[...] i miec pas tak kur*wsko wielki i tak malą klate i lapke... ty w ogole widziales cięzary na oczy?? ****a bierz 20 kilo na bica, 8 serii po 12 powtórzen, raz w tyg, brzuch rob codziennie chociaz te głupie brzuszki 300 dziennie, klate też rob raz w tyg, wyciskaj 50 kilo !! to wystarczy !! tu nie chodzi o rekordy... szkoda zdrowia, małe cięzary = i [...]

[...] :) 5-6 kilo schudłem w sumie na przestrzeni 2 miesięcy. Zważyłem się dopiero po 1,5 miesiąca od tego jak w miarę systematycznie zacząłem ćwiczyć (bo kiedyś ważyłem się codziennie, a to głupota). Co do mierzenia obwodu masz rację (zacznę), choć widzę gołym okiem że spadł mi brzuch. Jak się ma spory to łatwo zauważyć :) Co do układania diety [...]

[...] dwugłowe ramion 1. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - 3x10 2. Podciąganie na drążku podchwytem, na szerokość barków - 3x6 Dodac cos jeszcze? Bo codziennie robię rowniez ABS II, na brzuch. DZIEŃ DRUGI {ŚRODA) Mieśnie nóg 1. Prostowanie nóg w siadzie/leżeniu (co lepiej?) - trzy serie 3x10 2. Przysiady wykroczne z [...]

[...] Od nowego roku cwicze boks 4 razy w tygodniu uczac sie od bokserow, poznajac ich techniki i analizujac techniki WT pod katem bokserow. Jednoczesnie w domu cwicze prawie codziennie kopniecia WT w kolana/uda/brzuch, gdyz w sparingach wydawaly sie byc bardzo skuteczne. W ten sposob uzupelniam swiadomie swoje najbardziej palace braki w [...]

[...] cardio Środa Barki+przedramię+brzuch+20min cardio Czwartek Nogi+łydki+brzuch+20min cardio Piątek - jeśli coś wypadnie to wolny, z reguły brak przerw, staram się chodzić codziennie, po każdym skończonym "tygodniu" ćwiczeń rozpoczynam serie od nowa przez co czasami dni są podmienione, ale schemat ten sam. Sobota - j.w. Niedziela - j.w. 12. Cel [...]

[...] Poza tematem: Znalazłem na jakimś portalu związanym z dietetyką, taki fragment: "Czytałam, że orzechy są zdrowe i dlatego codziennie jem garść. Zauważyłam jednak, że spodnie zrobiły się ciasne." Rada dietetyka: Tyjesz, ponieważ każdego dnia dostarczasz z orzechami znaczną ilość tłuszczu, [...]

Moja pediatra na pocz. od 8 doby kazała podawać wit K i D3. Dopiero jak odstawiłam od cyca to tylko wit D3 i też nie codziennie a 2 dni podawać trzeci nie, bo sztuczne mieszanki są wzbogacone witaminami. Ja jestem zapominalska i nie było problemu. Starsza piła Bebiko i było oki. Młodsza też dostawała Bebiko ale jak skończył się cyc to miała po nim [...]

Oraz mam pytanie. Czy brzuch moge trenować codziennie czy raczej nie wskazane. TEORETYCZNIE TAK PRAKTYCZNIE MALO EFEKTYWNE Poniedziałek I. Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc płasko 4x8 2.Wyciskanie sztangi leżąc głową w góre 3x10 3.Rozpiętki leżąc płasko 3x12 II.Biceps 4.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x10 NA KONIEC 5.Unoszenie [...]

znaczy dotychczas robilem tak ze codziennie inna partia i do tego dokladalem brzuch tzn. klata +brzuch, najszerszy +nogi, barki + kaptury, triceps + grzbiet. biceps + przedramie + brzuch ale ktos mi powiedzial zeby tak nie robic i zasugerowal ten trening jaki podalem w 1 poscie i od przyszlego tygodnia chce zrobic zmiany i nie wiem co bedzie [...]

[...] ziemniaki, masło - sledzie marynowane - zupa koperkowa z lanymi kluskami + w ciągu dnia orzechy i rodzynki napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Zupe koperkową mogłabym jeść codziennie :-D Czasem dla odmiany szczawiową i tyle ;-) Aktywność Trening: 1. arnoldki 3x12 2a. wznosy przodem 3x12 2b. wznosy bokiem 3x12 3a. podciąganie hantli 3x12 3b. [...]

[...] 2d) Mam już dostęp do kuchenki, warunki nadal trudne - remontowe, ale zawsze jakąś zupe i obiad można ugotować :-) Głowna aktywność to sprzątanie, bo kurzy się strasznie i codziennie trzeba ścierac kurze i myć podłogi @@-) Poza tym w ciągu dnia ćwiczenia typu vaccum, koci grzbiet itp. Intensywne spacery odpuściłam i plecy już tak nie bolą. [...]

[...] Mięśnie brzucha i miednicy to dopiero w zeszłym tygodniu zaczełam czuć i kontrolować. Sprawdzałam diastasis, szczelina na jeden palec, więc na tym się skupiam. Chodzimy też codziennie na spacery, w zależności od pogody od 30 min. do 2h :-D Oczywiście ręce ćwicze nosząc maluszka, który wcale taki mały i lekki nie jest ;-) Miske staram się [...]

[...] urozmaicona, ale jest coraz lepiej bo jakos staram się to ogarniać. Przez święta pojadłam porządnie, bo mąż gotował :-D Na koniec jeszcze plan który staram się wykonywać codziennie: 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to [...]

[...] ilość powtórzeń. Problem oczywiście z pompkami, juz przy 5 ledwo szło a teraz jest 10 %-) w pierwszej serii 4+3+2+1, w drugiej 4+2+2+1+1, niestety nie były takie idealne klatą do podłogi, narazie nie daje rady ;-) Ręce codziennie ćwicze podnosząc i nosząc moje "Maleństwo" :-D marsz 31.12 /SFD/Images/2016/1/2/3932778126f04421af735ec54a244af6.jpg

[...] dorzucę do aktualnych. Treningi 3x w tygodniu mi pasują, ale jednak ćwiczenia na nogi na każdym z nich już nie ;-) Zaczęłam już 4 tydzień z tym planem i od samego początku codziennie bolą mnie nogi i tyłek, ostatnio czasem odzywa się kolano. Miałam nadzieje, że nogi się w końcu przyzwyczają, ale żadnej poprawy nie widzę :-( W zeszłym tygodniu [...]

[...] na razie bez zmian, ale jak nadal będę się źle czuła, to podniosę węgli i kcal w dnt. Zauważyłam też, że strasznie chce mi sie pić i to niezależnie od tego ile pije (a codziennie wypijam min. 3l wody). Trochę pomaga jak dodam odrobinę soli do wody, więc to pewnie kwestia elektrolitów. Ogólnie mało solę. 26.07 środa DT Na szczęście rano jak [...]

[...] Co do treningu to właśnie FBW będzie dla Ciebie najlepsze. Najszybciej i najbardziej efektywnie podziała, więc poczytaj o tym i wklej tu jakiś plan FBW do poprawy. Trening codziennie to zły pomysł, proponuje np.: pon-siłka wt-aeroby śr-siłka czw-aeroby piat-siłka. Możesz też robić aeroby po każdym treningu siłowym, żeby codziennie nie musieć [...]

Wszystkie inne informacje – na temat diety, poszczególnych jednostek treningowych, suplementów itp. będę dodawał codziennie. Natomiast jeśli chodzi o mnie samego, to wygląda to następująco: Wiek- 22 Waga – 101kg Wzrost – 186cm Wymiary: Katka- 117cm Biceps – 40cm (słabiutko ;p) Udo – 68cm Łydka [...]

[...] 105cm brzuch 93cm (spadek o 1cm) biodra 100cm udo 62cm łydka 39cm biceps 37cm przedramię 30cm Jaki powinien być poziom cukru we krwi na tej diecie? Mam taki 'luksus', że moja mama jest pielęgniarką i praktycznie codziennie rano mogę mieć mierzony. Dziś 87, w ciągu ostatnich 2 tyg wahało się w okolicach 85-95.